You are here:  / Medycyna / MOCNE KOŚCI PO MENOPAUZIE

MOCNE KOŚCI PO MENOPAUZIE

post by related

related post

psychoterapia (3)Kobiecy układ kostny chronią żeńskie hormony płciowe. Do 30 roku życia kości wydłużają się, nasączają wapniem, grubieją. A później już tylko trzeba przestrzegać kilku zasad, aby nie traciły ważnych składników mineralnych. Oto te zasady:
1. Trzeba dostarczać odpowiedniej ilości wapnia w pożywieniu; najwięcej go jest w mleku, żółtym serze, czekoladzie orzechach, sardynkach;
2. Unikać produktów, które, a są to: tłusty nabiał, nadmiar soli i alkoholu, a także fosfor z zupek w proszku;
3. Jeśli nie ma przeciwwskazań do terapii hormonalnej to w okresie menopauzy stosować hormonalną terapię zastępczą, bo hormony chronią kości;
4. Ważna jest aktywność fizyczna, bo ruch pobudza procesy budowy kości i utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji, a mięśnie są podporą dla kości;
5. Ważne jest też przebywanie codziennie na słońcu (wystarczy 10-20 minut dziennie), bo wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych w skórze witamina D zwiększa wchłanianie wapnia i pobudza procesy budujące kości.

Podobne wpisy o medycynie:

MOCNE KOŚCI PO MENOPAUZIE
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
  • Odtrucia alkoholowe w domu

    Odtrucia alkoholowe w domu

    Jak leczyć osobę uzależnioną od alkoholu? Podstawą przy leczeniu uzależnień jest uświadomienie chorego w tym,…

    read more
  • Alkohol a zdrowie

    Alkohol a zdrowie

    Leczenie uzależnień- alkoholicy, alkohol Nie od dziś wiadomo, jak ogromny wpływ na zdrowie mają wszystkie…

    read more
  • Przydomowe oczyszczalnie ścieków

    Przydomowe oczyszczalnie ścieków

    Przydomowe oczyszczalnie ścieków cieszą się rosnącą popularnością wśród Polaków - coraz więcej osób decyduje się…

    read more
  • Alkoholizm leczenie

    Alkoholizm leczenie

    Jak wyjść z nałogu jakim jest alkoholizm? Uzależnienie jest zaburzeniem stanu psychicznego lub fizycznego, silnym…

    read more
  • Alkohol

    Alkohol

    Uzależnienie to twój wybór Zmagania się z uzależnieniem to szczególnie ciężka walka. Jest tak, ponieważ…

    read more
  • Poradnia psychologiczna Kielce

    Poradnia psychologiczna Kielce

    Każdy z nas jest inny i każdy ma inne problemy. Nie ma chyba na świecie…

    read more
  • Ośrodki leczenia alkoholików

    Ośrodki leczenia alkoholików

    Alkoholizm Alkoholizm, czyli uzależnienie od alkoholu stanowi poważny problem w dzisiejszych czasach. Jest on jednym…

    read more
  • Odwyk alkoholowy

    Odwyk alkoholowy

    Walka z alkoholizmem Szukając ośrodka umożliwiającego leczenie uzależnień, należy skupić się na tym, aby można…

    read more
  • Dzieci z autyzmem terapia

    Dzieci z autyzmem terapia

    Autyzm to zaburzenie rozwojowe, którego objawy pojawiają się we wczesnych latach życia dziecka. Choroba polega…

    read more